Gerade vor dem Sommer denken viele noch: „schnell ein paar kilos abnehmen“

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, wird der Markt von unzähligen Schlankheitsmitteln überschwemmt, die schnelle und einfache Ergebnisse versprechen.

Schnell abnehmen Tipps, liest es sich fast überall.

Von Entgiftungstees bis hin zu Fettverbrennern – es ist schwer zu wissen, was wirklich funktioniert.

Jeden Tag berichten uns unsere KundInnen jedoch, wie schnell sie damit an ihre Grenzen gestossen sind.

Schlankheitsprodukte sind meist Nahrungsergänzungsmittel, welche den Gewichtsverlust fördern oder den Stoffwechsel beschleunigen wollen.

Grundziel ist dabei die simple Rechnung:

Kalorienaufnahmen – Kalorienverbrauch = Zunehmen oder Abnehmen

Je nachdem, ob obige Rechnung positiv oder negativ ausfällt.

Dass dies auf die Dauer nicht so einfach ist, belegen nicht nur die Studien der Stoffwechsel-Wissenschaftler.

Auch die Erfahrungen unserer KundInnen zeugen auf lebendige Art davon.

Ein häufiges Missverständnis über Schlankheitsprodukte ist, dass sie schnell und einfach Gewichtsverlust wirken.

Schnell und viel abnehmen, ohne dass Sie Ihre Ernährung und Bewegungsgewohnheiten ändern müssen, ist der Wunsachtraum vieler.

Und dann ist dann noch die „Abnehmn – Garantie“.

Zu meinem Bedauern muss ich selbst unseren KundInnen daran erinnern, dass jeder Mensch ein Unikat ist.

Bei vielen/meisten funktioniert dies und das.

Es kann jedoch niemals bei ALLEN so sein.

Dafür fehlt uns noch viel Wissen und Verständnis um die Abläufe im menschlichen Körper.

Prof. Pontzer hat zB. in seinen Studien gezeigt,

warum alle Anstrengungen zeitlich begrenzt sind.

Link: wenn Sport gar nicht schlank macht

Kalorienaufnahmen – Kalorienverbrauch = Zunehmen oder Abnehmen ?

Der Stoffwechselpapst Prof. Pontzer hat, um es auf den Punkt zu bringen, einen wesentlichen Punkt hinzugefügt:

die Anpassungsfähigkeit des menschlichen Körpers.

Und damit auch die Zeit!

Er hat herausgefunden, dass sich unser Körper immer in relativ kurzer Zeit (3 – 4 Wochen) auf eine veränderte Kalroienbilanz einstellt.

Es gibt verschiedene Formeln, um den Grundumsatz zu schätzen.

Eine gängige Formel ist die Harris-Benedict-Formel, die für Frauen folgende Berechnung verwendet:

Grundumsatz (in Kilokalorien pro Tag) = 655 + (9,6 x Gewicht in kg) + (1,8 x Größe in cm) – (4,7 x Alter in Jahren)

Zum Beispiel, wenn wir von einer 45-jährigen Frau ausgehen, die ein Gewicht von 70 kg und eine Größe von 165 cm hat, wäre die Berechnung wie folgt:

Grundumsatz = 655 + (9,6 x 70) + (1,8 x 165) – (4,7 x 45) Grundumsatz ≈ 655 + 672 + 297 – 211 Grundumsatz ≈ 1.413 Kilokalorien pro Tag

Würde sie noch die berühmten 10.000 Schritte am Tag erzeielen, würde sich der Verbrauch entsprechend erhöhen:

Als grobe Schätzung kann man sagen, dass eine durchschnittliche Frau pro 1.000 Schritte etwa 40-60 Kalorien verbrennt.

Wenn sie also täglich 10.000 Schritte geht, würde sie ungefähr 400-600 Kalorien durch das Gehen verbrennen.

Also zwischen 1.800 – 2.000 Kalorien pro Tag.

Falls wir jetzt durch eine geringere Kalorienzufuhr über mehrere Wochen diese Bilanz verändern, passt unser Körper unseren Stoffwechsel und Grundumsatz an.

So dass am Ende die Diät keine Wirkung mehr hat.

Und gleichzeitig unser Körper das Gefühl hat, innerlich ausgehungert zu werden.

Sobald er also die Chance für etwas mehr Kalorien bekommt, wird er versuchen, diese zusätzliche Energie in Form von Fett zu speichern.

Das Resultat kennen viele von uns.

Schnell abnehmen ungesund? stellen sich also manche die Frage.

Wenn ich den Berichten unserer Kunden glauben darf, macht es auf zumindest nicht straffer oder dynamischer.

Eher schlaff und mürbe, sind die Worte, welche auftauchen.

Um eine lange Geschichte kurz zu machen:

Anders als bei den Schlankheitsmittel werden bei der Kryolipolyse die Fettzellen für Jahre zerstört.